～1位「親しい人に話を聞いてもらう」、2位「1人の時間を過ごす」、3位「カラオケ」。20代〜30代の女性がしているストレスとの上手な付き合い方とは？～
2023年8月30日 報道関係者各位
HiClub株式会社（本社：東京都港区、代表取締役社長：梶野剛）が提供する、やさしいライフスタイルSNS「GRAVITY」（グラビティ）（iOS、Android版）のユーザーへアンケート調査を行い、そのデータをランキング化した「GRAVITYランキング」を発表します。
今回のテーマは、20代〜30代女性が選ぶ!!「ストレス発散方法TOP10」
※集計期間 2023/7/5~2023/7/7 有効回答数 20〜39歳 女性 448人
20代〜30代になると仕事においてもプライベートにおいても責任をもつ機会が増え、心も体もストレスで疲れが溜まっている方もいるのではないでしょうか。今回は20代〜30代女性に“ストレス発散方法”について調査しました。「話すことによりストレス発散！」「やっぱり寝るのが一番」「大人のストレス発散方法は散財」「究極は“推しへの愛が発散に一番」と、様々な声が集まり、忙しい毎日の中でも工夫しながら、各々の方法で溜まったストレスを発散させている様子がうかがえました。ぜひランキングをご覧ください。
「気心の知れた人に話を聞いてもらうのが一番」「話す事で自分の中で言葉が整理されます」「友達と話すと気持ちが楽になれる」「恋人や友人と結果的に遊びにいく事にも繋がる」「話すことで癒されたり、問題解決に繋がって心が軽くなる」との声が。話すことで頭が整理されスッキリして、ストレスが発散されるという方が多いようです！仲の良いパートナーや友人と一緒にいるだけでも心が癒されますよね。
「気を使わずに済むので1人になりたい」「人といると気を遣って疲れる」「1人でのんびり過ごすとリフレッシュできる」「誰かと一緒にいることでストレス発散にはならない、別のストレスが溜まる」と、周りを気にせず一人でリラックスした時間を過ごしたいとの声が。また、1人での時間の過ごし方としては、「1人時間ならカラオケもアロマも好きなことできる」「ひとりで推しをみることでその間は嫌なことを忘れられる」「贅沢に自分勝手に時間を好きなように使えるのが好き」と、誰にも気を遣わずにやりたいことをやるという意見がありました。たまには1人で過ごす時間を作って思う存分リフレッシュしたいですね。
「叫びたい」「歌うのが大好き」「まずはハードロック入れる」「好きな歌手になりきって、ひとりカラオケ」「無心で大声を張り上げる」「声にストレスをのせて吐き出す」との声が。大声を出して、おもいきり叫んだり、周りを気にせず好きな歌手になりきって好きな歌を歌うとスッキリしますよね！みなさんはストレス発散したい時におすすめの曲はありますか？
「好きなものを買うのが発散になる」「物欲を満たすと次に活かせる」「かわいいものを買うとストレス発散」「いつも我慢しているから、買い物で爆発させてる」「ネットショッピング大好き、プチプラを複数購入」との声が。これぞ“大人”のストレス発散方法。毎日、しっかり働いている社会人だからこそできる方法ですね！自分の周りが好きなもので溢れているとテンションが上がりますよね。
「とにかく寝る」「寝ることが好き」「寝たらどうでもよくなる」「考えをリフレッシュするのにぴったり」「寝てる間は何も考えなくて良い」「大抵のことは思考力が低下して起きる！寝てリフレッシュ！」「睡眠をとって、心と体を休める」「考え事をしだすとストレスが溜まるので、強制的に考えないように寝る」との声が。自身の考えをリセットするためにとにかく寝るという方が多いようです。忙しい毎日でもなんとか睡眠時間を確保してぐっすりと寝ると心が少し軽くなるのかもしれません。
「推しは一番の栄養素！！」「推しに癒されている」「幸せの元が推し」「推しを見てればストレスも悲しみも全部吹っ飛ばしてくれる」「推しは癒してくれたり、励ましてくれたり、元気をくれたり、涙活をさせてくれたりと万能」「推しは精神衛生を良くする」「推しの笑顔が自分の幸せ」との声が。推しはストレスに効く最高の万能薬ですね！
「お酒飲んで現実を忘れたい」「お酒を飲んで楽しくなってストレス発散！」「嫌なことを考えたくない時に、飲んで寝る」「みんなでお酒を飲んでワイワイ楽しむのが良い」「ひとりでしっぽりと、グラス片手に好きなお酒を飲んでいる時が最高」「美味しいお酒を飲むと気分が良くなる」と、お酒の力を借りてとりあえず現実逃避をしてみるという方もいるようです。飲み過ぎは体にも良くないですが、好きなお酒を飲んで気持ちよく時間を過ごせることは、大人だけができる素敵なストレス発散方法ですよね。
「スイーツは命」「糖分を摂ることで、体に幸せが満ちてくる」「体重を犠牲にして！ストレス発散！！」「甘いものを食べるとスッキリする」「イライラした時は甘い物(チョコレート)を食べて、スイッチを切り替えるようにしています」「食べるのが大好き、中でもスイーツ」と、糖分をとることで頭をリフレッシュしている方が多いようです。ダイエットは明日から！と美味しいスイーツをいっぱい食べて、お腹も心も満たされるなんて最高ですよね。
仕事から離れて、お金をいただきながらしっかり休みを取ることはビジネスウーマンにとって、至高のストレス解消方法の様子。「お金をいただく休暇最高！！しっかり休みます！」「有給休暇は義務、しっかり休んでリフレッシュが大事」「仕事を休んだ日は気分がいい」「身体の休息と心の休息が有給休暇」との声が。普段忙しくしているからこそ、特別な休暇にはしっかり自分の好きなことをして心も体もリフレッシュしたいですね。
「仕事以外のことに集中してできる」「人間関係がストレスなので、人間関係のないゲームで発散している」「ゲームに夢中になるとスッキリする」「ゲームでRPGとかで相手を倒す時の爽快感がたまらない」「没頭して現実逃避」と、現実から離れたゲームの世界で気分をリフレッシュしている方が多い様子。ストレスフルな現実から離れて、バーチャルの世界でストレス発散できるのは、近未来的でいいですね。
ユーザーの皆様が持つ最新トレンドを積極的に発信し、誰かと共感で繋がるきっかけを提供できればという思いから始まったGRAVITYランキング。GRAVITYアプリ上でアンケートを実施し、その調査結果をランキング化しました。
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※2023年3月時点、当社調べ（Android版とiOS版合算）
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